Aanbod
Hoge intensiteit workouts
Hiit
Geef in een half uur alles wat je hebt met HIIT, oftewel High Intensity Interval Training. Deze energieke workout richt zich vooral op je conditie en uithoudingsvermogen, maar kan ook helpen om spiermassa op te bouwen. Bij HIIT draait alles om herhaling en het maximaal belasten van je spieren.De oefeningen zijn gemakkelijk aanpasbaar, zodat je op jouw niveau kunt trainen. Je kunt lichtere gewichten gebruiken, een rustiger tempo aanhouden of de bewegingen op een andere manier uitvoeren.
Bokszaktraining
Verhoog je uithoudingsvermogen, kracht en doorzettingsvermogen met onze hoge-intensiteit bokszak training. Oorspronkelijk ontwikkeld voor vechtsporters, is het nu een populaire workout waarin je de basis van stoten en trappen leert, afgewisseld met oefeningen zoals buikspieroefeningen, opdrukken en squats. Het is een geweldige manier om stress te verminderen en sterker te worden, zowel fysiek als mentaal.
Breng je eigen materiaal mee; je kunt het lenen voor je eerste les.
Totale workouts
Mom-fit
We begrijpen dat de reis naar het moederschap een ingrijpende ervaring is, zowel fysiek als emotioneel. Daarom hebben we de Mom-Fit workout, een programma dat zich richt op moeders die zwanger zijn of al bevallen, ongeacht hoe lang geleden. Onze Mom-Fit workouts zijn ontworpen om je lichaam op een veilige en verantwoorde manier te herstellen en te versterken. Met professionele begeleiding creëren we een omgeving waarin je jezelf kunt uitdagen en tegelijkertijd luistert naar de behoeften van jouw lichaam. We focussen op krachttraining op maat, zodat je in jouw tempo kunt werken aan je fitheid en algehele welzijn. Sluit je aan bij een community van gelijkgestemde moeders en ontdek de kracht van beweging in deze bijzondere fase van je leven.
Body shape
Bodyshape is de perfecte workout voor iedereen die op een leuke en laagdrempelige manier in beweging wil komen. Tijdens deze energieke les train je een uur lang bij je eigen station, met gewichten die passen bij jouw niveau. Onze trainingen combineren step oefeningen, dumbells, barbells en mat oefeningen, allemaal begeleid door opzwepende muziek. Dit maakt het gemakkelijk om jezelf uit te dagen en tegelijkertijd plezier te hebben. Of je nu een beginner bent of een ervaren training, Bodyshape biedt een toegankelijke en effectieve manier om aan je fitheid te werken. Kom en ervaar het zelf!
Circuit
Elke maand maken wij bij Train Your Life een nieuw circuit met een ander thema van 60 minuten. Tijdens een circuittraining doorloop je doorgaans een fullbodyschema. De rust die je tussen de oefeningen krijgt, is alleen van het lopen en het gereed maken voor de volgende oefening die door de zaal heen verdeeld staan aan de hand van nummering. Circuittraining heeft dus als doel om jouw kracht- en uithoudingsvermogen te verbeteren. Gedurende een maand deze leer je de oefeningen technisch beter uit te voeren en dagen we je uit de oefeningen zwaarder te maken. Dit kan door langere werktijd, zwaardere gewichten of een intensere variant van de oefening. De werktijd ligt meestal tussen 40 en 50 seconden met 20 a 25 seconden rust.
Functional training
Een uurtje functionele training die jou helpt bij jouw dagelijkse bezigheden, hoe fijn is dat. Het circuit is ideaal voor leden die niet onder hogere intensiteit willen of kunnen trainen. Misschien vanwege een blessure of omdat je lichaam al aardig wat jaartjes mee gaat. De oefeningen zijn gericht op balans, coördinatie, conditie, souplesse en een stukje kracht. Voor de kracht wordt met lichte gewichten en veel herhalingen gewerkt. Het waarborgen van de val-veiligheid is een belangrijke factor voor deze training. Meestal zetten we veertien oefening uit. De werktijd bedraagt 2 minuten met 1 minuut rust ertussen. We sluiten de work-out altijd af met een vers gekookt ei en een lekker bakje koffie of thee.
Dance fit
Op heerlijke muziek zullen dans en gewichten zich afwisselen. Zo ontstaat en een combinatie tussen bodypump, steps en dans. Je wordt meegenomen door de muziek en sport op de beat. Het hele lichaam komt aan bod en door de hoge funfactor is het uur om voordat je er erg in hebt. Je traint bij Dance-Fit vooral je uithoudingsvermogen en je coördinatie. Naast dat het goed is voor je lichaam maken je hersenen bij dansen ontzettend veel gelukshormonen aan en kweek je meer zelfvertrouwen. Dus zeker weten dat jij na de training met een big smile naar huis gaat.
Inspannende ontspannings workouts
Aerial Yoga
Aerial Yoga is een vorm van yoga waarbij je oefeningen doet met een doek/hangmat die aan het plafond is bevestigd. Het doek ondersteunt, vermindert de druk in je wervelkolom en haalt de spanning uit je nek en schouders. Deze vorm van yoga is wat speelser en makkelijker vol te houden voor mensen met rug-, schouder- en polsklachten. Naast een ontspannende ervaring is deze les ook een full body workout en zeer geschikt om aan je lenigheid te werken. Net als bij gewone yoga kan je talloze poses aannemen, van makkelijk tot moeilijk. Iedereen kan daarom meedoen. In iedere les zit een inversion waarbij we ondersteboven in het doek hangen. Dit doen we altijd onder begeleiding waarbij veiligheid voorop staat. De les wordt afgesloten met een ontspanning waarbij het doek als hangmat gebruikt wordt. Daarna kun je helemaal relaxed naar huis.
Pilates
Pilates is een trainingsmethoden op de mat die de nadruk legt op diepe spieren, flexibiliteit, evenwicht, coördinatie en een goede houding. Verder zorgt het voor een betere balans, zowel lichamelijks als geestelijk en geeft het een versterking van het zelfbewustzijn. Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”. Het voornaamste doel bij Pilates is om een sterk en stabiel lichaamscentrum (core/kern) op te bouwen. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans en vermindert het risico op blessures. Pilates kan behulpzaam zijn bij revalidatie voor zieken en bij chronische aandoeningen. Het helpt bij het herstel van blessures en fysieke ongemakken. Iedereen kan pilates beoefenen op zijn/haar eigen niveau, op elke leeftijd en ieder met zijn eigen doelstelling.
Yin Yoga
Yin yoga is een langzaam en rustig type yoga waarbij de focus ligt op het stretchen van de dieper gelegen bindweefsels in het lichaam, zoals de gewrichtsbanden en pezen. In tegenstelling tot de meer actieve vormen van yoga, worden de houdingen bij yin yoga voor een langere periode vastgehouden (meestal tussen de 1-5 minuten), wat helpt bij het loslaten van spanning in het lichaam en het creëren van ruimte in de gewrichten. Yin yoga wordt vaak beschouwd als een vorm van meditatie in beweging, waarbij de nadruk ligt op het vertragen en kalmeren van de geest. Door de langzame en diepe stretching kunnen er emoties en spanningen die zich in het lichaam hebben opgeslagen losgelaten worden.
Mentale workouts
Gast workshops
Wij willen bij Train Your Life meer dan alleen sport aanbieden. Handvaten om een vitaler en gelukkiger leven te kunnen ervaren. Zo komt er om de maand een gast-workshop van 1,5 uur. Dit kan gegeven worden door iemand die al actief is binnen Train Your Life, maar ook zullen er externen worden ingehuurd. Denk aan lezingen over: voeding voor het sporten, een lezing over slaap, de verbrandingssystemen in ons lichaam, gezinsmanagement of omgaan met stress. Deze zijn online of live te volgen. De werkwijze kan elke keer verschillen. Het kan meer een college zijn, maar het kan ook zo zijn dat je zelf actief aan de slag gaat tijdens een gast-workshop.
Bedrijfsfitness
Een sportende medewerker is productiever, fitter én verzuimt gemiddeld 6 dagen per jaar minder. Gezonde en fitte werknemers zorgen voor een gezond bedrijf. Vitaliteitsmanagement wordt dan ook steeds belangrijker. Als werkgever wil jij jouw personeel stimuleren in een gezonde leefstijl met voldoende beweging. Wij zijn ervan overtuigd dat er door bedrijfsfitness meer mensen gaan sporten en het verzuim afneemt.
Je kan ervoor kiezen om jouw medewerkers zelfstandig een abonnement te laten afnemen via Bedrijfsfitness, maar je kan er ook voor kiezen om met jouw bedrijf/team samen een training te doen. Zo heb je ook nog eens gelijk teambuilding. Voor de mogelijkheden om in groepsverband te training met jouw bedrijf bel of bericht naar: 0614399164 of mail naar info@trainyourlife.nu.
Voor meer informatie over hoe Bedrijfsfitness werkt:
https://www.bedrijfsfitnessnederland.nl/werkgever#stappenplan
Personal training
Wat doet een personal trainer? Een personal trainer coacht mensen op het gebied van fysieke beweging, voeding, mentale gezondheid en helpt soms ook bij de behandeling van blessures of lichamelijke klachten. Sporten met een Personal Trainer heeft een hoop voordelen. Met een trainer ga je een persoonlijk traject in en behaal je sneller resultaat dan wanneer je altijd jezelf moet motiveren om naar de sportschool te gaan. We zullen metingen doen omtrent kracht of conditie en gesprekken voeren over jouw leefstijl. Er zijn veel variaties mogelijk binnen personal training. Dit kan verschillen in de frequentie waarin we trainen, de duur van een training en natuurlijk is het traject aangepast aan jouw doelen/intenties. Je kan los een Personal training aanschaffen of een 10 rittenkaart.